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4月4日蚂蚁庄园的答案是让脚后跟受力 。
爬山小技巧：上山时哪种方式更科学省力呢？小知识：上山时让脚后跟受力更科学省力哦 。
首先 ，经常爬山可以给关节 、骨骼和肌肉都带来好处 ，可以增加骨骼的弹性 、韧性 ，使得肌肉更加坚韧有力。
其次 ，山区的植被密集 ，空气清新 ，经常爬山可以改善肺的换气功能 ，还有安神镇静 、改善睡眠的作用 。
第三 ，由于爬山运动的持续时间比较长 ，可以消耗人体更多的能量 ，因此也是一项特别适合用来瘦身的运动 。趁着春光明媚 ，大家可以约上三五知己一起去爬山 ，一起去亲近大自然。
蚂蚁庄园是支付宝在2017年8月6日上线的一个网上公益活动 ，网友可以使用支付宝付款来领取鸡饲料 ，使用鸡饲料喂鸡之后 ，会可以获得鸡蛋 ，可以通过鸡蛋来进行爱心捐赠 。
蚂蚁庄园参与方法
1、在支付宝中进入蚂蚁庄园 ，点击下方三个图标中第二个领饲料图标 。
2 、点开后选择庄园小课堂对话框 ，点击右侧去答题按钮 ，即可看到当天的庄园小课堂问题。
3 、点击正确答案 ，只要答对了就会获得180g饲料 ，答错了只会获得30g饲料 。
4、饲料可以喂养小鸡 ，只需要把右下角的饲料拖到小鸡饲料盆里即可 。
上山时让脚后跟受力更省力 。
爬山也是一项比较讲究技巧的运动 。如果我们没有掌握爬山的技巧 ，那么体能就会消耗得特别快 。例如在上山的时候 ，我们应该让脚后跟受力 ，因为脚后跟在人体的重心上 ，让脚后跟受力大约可以节省1/3的劲 。
如果长时间用前脚掌落地 ，由于前脚掌落地发力部位是小腿 ，肌肉相对较少 ，长时间收缩容易导致疲劳 。如果我们爬山的路线比较陡峭 ，那么我们还可以选择比较省力的“Z ”字形攀登 。
在爬山的过程中 ，我们不必过分追求速度 ，可以放慢脚步欣赏一下沿途的风景 ，让整个爬山的过程更加有趣味性 。同时也能转移注意力 ，帮助我们暂时忘记掉疲惫感。
爬山技巧：
1 、做好准备运动：爬山属于运动中的一种 ，如果平时少运动 ，爬山前就要做好热身运动 ，不然中途很容易感到疲劳 ，而且有扭伤脚踝等危险 。建议热身运动做10-20分钟 ，拉伸腿部 、手部等 ，尽量放松肌肉 ，进入运动状态 。如情况允许 ，可以做一些弹跳动作 ，让人变得更精神 ，富有活力。
2、别总往高处看：爬山时眼看四方 ，欣赏美景是正常的 ，但若总往高处看 ，会感到疲劳 ，因为往高处看会给人一种错觉 ，让人觉得在爬坡 ，所以 ，目光应在身体前三到五米 。
3 、转移注意力：一味向前看 ，注意力过于集中 ，人也会感到疲劳 ，正确的做法应该是走走停停 ，欣赏周边美景 ，唱唱歌 ，转移注意力 ，享受爬山的乐趣 ，这样倦意也会有所消减 。
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我是医联号的签约作者“凝风”
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